Core abdo
QU’EST-CE QUE LE CORE ABDO?
Les cours collectifs de CORE ABDO consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. Votre coach Elevate Premium Fitness vérifie tout au long de la séance les bonnes postures prises lors de la séance, afin d’éviter toute lésion. Les mouvements des cours collectifs de CORE TRAINING sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.
C’est une activité fitness où chacun avance à son rythme ; elle est accessible à tous, y compris aux seniors !
BÉNÉFICES DU COURS DE CORE TRAINING
Le CORE ABDO restent le meilleur moyen d’affiner vos hanches et vos cuisses, et de galber vos fessiers.
Silhouette
amincie
et tonifiée
Améliorer
la
posture
Améliorer la
force musculaire
et l’endurance
Aide à rester en bonne santé et à densifier vos os
Renforcer la sangle abdominale (ventre et taille)
Améliorer la souplesse et l’amplitude de vos mouvements
Modeler et tonifier tout le bas du corps (cuisses, abdos et fessiers)
Balance
QU’EST CE QUE LE BALANCE ?
Idéal pour tout le monde, le BALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
Pendant le cours de BALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme et centré. Heureux. BALANCE est disponible en format de cours de 55 ou 45 minutes.
UN MÉLANGE MOTIVANT DE YOGA, DE TAI CHI ET DE PILATES
Si vous n’avez jamais fait de yoga avant, alors le BALANCE est un point de départ parfait. Si vous pratiquez déjà le yoga, vous adorerez la variété du BALANCE
AVANTAGES
POURQUOI ÇA MARCHE
TOUT CE QU’IL FAUT SAVOIR SUR LE BALANCE
- De quoi ai-je besoin pour un cours de BALANCE ?
- À quelle fréquence puis-je faire du BALANCE ?
- Je n’ai jamais fait de yoga avant. Est-ce un problème ?
- Je suis enceinte. Puis-je continuer le BALANCE ?
Vous aurez besoin d’une tenue confortable et d’un vêtement chaud à porter pendant la chanson de relaxation. Vous n’aurez pas besoin de chaussures. Les tapis de yoga sont optionnels.
Bien que vous ressentiez déjà des bénéfices en suivant un cours par semaine, l’idéal serait de participer à trois cours par semaine pour réellement voir une amélioration.
Pas du tout. Suivez simplement les indications de votre instructeur qui vous montrera toutes les options adaptées. Au bout de trois ou quatre cours, vous commencerez à vous sentir en confiance avec les positions.
Le BALANCE peut aider à maintenir le contrôle de la ceinture abdominale et maintenir un équilibre musculaire pour les femmes enceintes. La sécurité est notre priorité absolue. Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il/elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.
Body Pump
QU’EST-CE QUE LE PUMP ?
Le PUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.
En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, Le PUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brûlerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.Le PUMP est disponible en format d’entraînement de 55 et 45 minutes.
TRAVAILLEZ VOS GROUPES MUSCULAIRES EN SEULEMENT 55 MIN.
AVANTAGES
Cet entraînement complet brûlera des calories, modèle et tonifie votre corps entier, raffermira vos muscles centraux et améliorera la santé de vos os.
LA SCIENCE DU BODY PUMP
Ce programme est basé sur l’effet de répétition – (THE REP EFFECT). Une formule qui a fait ses preuves dont le but est de faire travailler les muscles en faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers – c’est le secret de muscles fins et athlétiques.
De quoi ai-je besoin pour un cours de PUMP ?
À quelle fréquence puis-je faire du PUMP ?
Quelle force physique faut-il ?
Je suis enceinte. Puis-je continuer le PUMP ?
UNE VICTOIRE PAR K.O. VERS LA FORME
AVANTAGES
C’EST VOTRE PREMIÈRE FOIS ?
Body Combat
QU’EST CE QUE LE COMBAT
Venez essayer un cours de COMBAT et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 740 calories* que vous brûlerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser. Un instructeur Elevate vous poussera à augmenter l’intensité et vous permettra d’en tirer la meilleure de chaque partie. Libérez-vous du stress, amusez-vous et sentez-vous l’âme d’un combattant. Le COMBAT est disponible en format de cours de 55 ou 45 minutes.
À quelle fréquence puis-je faire du COMBAT ?
Quel niveau en arts martiaux faut-il avant de participer à un cours de COMBAT ?
Attack
Le Bodyattack est l’entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer endurance et force, dans une ambiance éléctrique.
Sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation.
Vous allez adorer la dynamique de groupe.
Bénéfices
- Brûler des calories pour amincir le corps
- Tonifier et sculpter
- Augmenter la résistance et l’endurance pour les sports à forte consommation d’énergie
- Améliorer la coordination et l’agilité
- Développer la force par un travail des muscles profonds de l’abdomen et du dos
- Augmenter la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps
